jak nisko

[...] dość nisko, mam wrażenie, że klatką piersiową wyląduję na kolanach. Bziu kiedyś podrzuciła fajne ćwiczenia HIM i HAM wrócę do nich. Z siadem będę ćwiczyć na sucho tak jak mówisz przy ścianie np. Jak skupiam się, żeby "ciężar szedł na pięty" to mnie tak kiwa, że suma summarum ląduję z przodu. Obetnę z dotychczasowego obciążenia. I będę albo [...]

Jak pisała Corum - głównie chodzi o uginanie nóg (jest w RDL i nie ma w MCNPN) + w RDL na filmie gość nie schodzi tak nisko jak w MCNPN.

[...] glowa nie uderzyc..aczkolwiek czuje ze w takim systemie moge sie rozsypac i nie dojechac do konca Lejjla filonka dzieki..tyle teraz sezonow na silowni to kto musi im pokazac jak sie robi pompki micha na dzis: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko mix owocow <sliwki wisnie truskawki porzeczki> 3. omlet z bananem 4. schab orzechy [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

[...] skacz. Przy jednym skoku zrób tylko jeden obrót linką. Wykonaj 3 serie po 40 skoków, z 30 sekundową przerwą pomiędzy seriami. Ćwiczenie 2 Skoki rozstawne Pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu 1, ale lądujesz z nogami rozstawionymi na szerokości barków. Podskocz raz w takiej pozycji (szeroko rozstawione nogi) i wyląduj ze złączonymi nogami (stopy [...]

Wracając do wyników badań progesteron jest oki , testosteron bardzo nisko tak jak po półrocznym cyklu, zwróciłbym również uwagę estradiol który jest też stosunkowo nisko , jest to hormon też odpowiedzialny za objawy depresyjne , senność, niekorzystnie wpływa również na stan stawów, w tym kręgosłupa, odwodnienie, utrata libido, słabo odczuwasz [...]

[...] mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe [...]

Dzis barki+nogi+50 min interwalow wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik) odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik) unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg szrugsy 4x27 (na dniach filmik) hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie [...]

[...] przechodze 300 m pyerdolnelo deszczem i nagle wiatr ch** wie skad %), w drodze powrotnej podobnie tzn dopiero z 500 m od chaty przejasnilo sie %) zrobilem tylko plecy (jakos ~25 serii), wyciagi gorne rozne chwyty (z 15 serii, dolny 7, wioslo hantlem 3) troche sie zagalopowalem i wzialem 45 na wioslo, 1 seria nie byla tragiczna ale 2 (film) [...]

PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]

[...] tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no bo o zadnym dzialaniu na miesnie nei ma co marzyc :) Ty musisz byc po prostu aktywna, spacery super, idac [...]

Hej ,Het, mam nadzieję, że nie spamuję, ale masz w temacie tarczycy trochę większe doświadczenie - jak interpretować tak niskie TSH jak Twoje? Słyszałam, że przy Novo to typowe i może nawet dobić do zera (niby na logikę przez feedback ujemny hormonów), ale jeden z lekarzy stwierdził, że natychmiast powinno sie zmodyfikować dawkę "bo nadczynność", [...]

Hesia jak juz wczesniej redukowala to pewnie wie jak to u niej jest, to sprawa troche indywidualna, kwestia wagi, w tym masy miesniowej i tez genetyki, sa osoby co nie zredukuja na wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, [...]

dideek widzę w końcu micha zaczyna wyglądać to dobrze a te pompki to robiłeś w pochyleniu na klatkę czy na trica? może technika zła ja kiedyś robiłem wersje na klatkę to strasznie mnie barki bolały, ale ja strasznie nisko schodziłem choć byłem pewien że nie to nie to nie tylko przy pompkach boli jak sciagne barki do przodu to juz boli

do tego warzywa, ktorych nie licze a bylo ich sporo 750g trio warzywnego z biedry (brokul, kalafior, marchewka - jak na zdj x2) + ~400g kalafiora do pierwszego posilku a tak to te kalorie to norma na DNT A myślałem że ja jem dużo warzyw %-) Czymś trzeba się zapychać, a kalorie faktycznie nisko ;)

Ale od dwóch dni żyję w przekonaniu, że wystarczy ciągłego katowania się skrajnym deficytem kcal ;-) Leptyna - niziutkie kcal, więc leptyna nisko - parcie na jedzenie. Wiadomo, że nie ma to jak badania, ale kurde, podstawy idzie wywnioskować.

co sądzicie o masie na wysokich tłuszczach?? jestem za weglami. jak lubisz tłuszcze, tzn tłuste jedzenie np tłuste mięso, sery, orzechy to jeden dzień w tyg zrób sobie tłusty (nisko wegle, wysoko fat) albo jeden taki dzień co 10 dni, albo co 14 dni ja w niedziele jadam tłusto (wegle tylko z warzyw) wtedy tłusta karkówka i ser żółty sie do mnie [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

Redukcję masz prowadzić na jak najmniejszym.deficycie, który przynosi efekty i korzyści, nie ma co tak sobie obniżać kalorii bo tak sobie zaplanujesz obniżanie. Jeżeli dobrze się czujesz i masz efekty na takich kaloriach na jakich jesteś. Uciąć zawsze zdążysz, a nie ma co schodzić za nisko jeżeli idzie dobrze, jak za szybko zejdziesz za nisko to [...]

No i git Zrob jeszcze dwa strzały z HCG, tak jak robiłeś. Do pierwszego weź 1/2 tabsa dostinexu i 1/2 exe( zjedz z czymś tłustym). Do drugiego weź tylko 1/2 exe i na drugi dzień po drugim idź i zbadaj PRL, E2 i możesz testa, ale niekoniecznie. PRL powinna być bardzo nisko, estro tez ale jak będzie za nisko to ogarniemy już bez badań kolejnych, [...]